Zuťka

Chceli by ste cvičiť, avšak únava vám po práci vždy prekazí plány? Áno, to je problém mnohých žien, ktoré by cvičením chceli spevniť postavu i zhodiť zopár kíl. Ak ste sa rozhodli vyhlásiť únave boj, radi vám pomôžeme.


S únavou bojuje každá z nás. Skoré ranné vstávanie a potom už len neustály celodenný kolotoč povinností spôsobuje, že keď si večer ideme ľahnúť, zaspávame od únavy skôr, než vôbec dopadneme do mäkučkých perín. Dá sa nad únavou vôbec vyhrať?

Áno dá sa, do boja však budete musieť nasadiť zbrane všetkých kalibrov a majstrovsky ich navzájom kombinovať. Pozrime sa však najprv na tú vašu únavu. Ona totiž nie je únava ako únava, a podľa toho k nej treba aj pristupovať.

Robili ste celý deň monotónnu prácu a z práce odchádzate totálne dolámaná a otupená? Tento pocit poznajú mnohé ženy, ktoré musia byť v práci dlhé hodiny neustále v pohotovosti. Ako náhle pracovná zmena skončí, netúžia po ničom inom ako vypnúť a prosto oddychovať. Ak pociťujete práve tento druh únavy, doprajte si krátky odpočinok v podobe malého relaxu so zavretými očami. Skúsiť to môžete už cestou z práce napríklad v autobuse, alebo si po príchode domov nájdite päť minút, počas ktorých v tichu posedíte a uvoľníte.

Toto uvoľnenie by vám malo pomôcť znova nazbierať energiu a aj chuť vrhnúť sa do nejakej dynamickej činnosti, napríklad práve do cvičenia, či prechádzky. Verte, stačí sa raz prekonať a zistíte, že aj po dlhom dni v práci vo vás ostalo ešte dosť energie.

Náš tip:
Na rýchle prebratie nepotrebujete kofeín. Dbajte na každodenný prísun vitamínov i minerálov, dokonalými energetickými bombami sú aj prípravky so ženšenom a guaranou.

Zabijacka únava
Unavená nemusíte byť len z ubíjajúceho dňa. Pravdou je, že z času na čas človeka skutočne prikvačí skutočná únava napríklad kvôli nekvalitnému spánku, či jeho nedostatku. Či už kvôli chorému partnerovi, dieťaťu, či nadčasom alebo predĺženému posedeniu s priateľmi, môžete počas týždňa pociťovať skutočne nedostatok spánku. Tu pomôže prirodzene jediné, dobre sa znova vyspať.

Neukrajujte si z tejto dôležitej relaxácie, dlhodobejší nedostatok spánku vedie k oslabeniu imunity a mnohým ďalším nežiaducim prejavom. Takže, zrušte všetok plánovaný program a zaľahnite už o ôsmej večer.

Ide na vás choroba?
Ak sa cítite byť unavená a pozorujete na sebe typické príznaky neurčitej choroby, či už bolesť svalov, chrbta, a prirodzene to známe kýchanie, škriabanie v hrdle a pokašliavanie, nalejte si šálku teplého čaju a na cvičenie zabudnite. Nikdy necvičte so začínajúcou chorobou a prirodzene, necvičte ani počas choroby. Podľa závažnosti ochorenia by ste mali zaradiť prestávku v cvičení aj počas rekonvalescencie. V tomto prípade sa totiž trocha čakania vyplatí, inak si skorým preťažovaním organizmu môžete privolať novú chorobu.

... je to len lenivosť?
Lenivosť je mimoriadne zákerná. Rady ju zamieňame s nudou, nevyspatosťou, či chorobou, alebo si nájdeme sto iných výhovoriek prečo nejsť na prechádzku, necvičiť aspoň pár brušákov, či vynechať hodinu aerobiku. Lenivosť prekonáte jedine tak, že sa jej postavíte zoči-voči a nebudete sa schovávať za hradbou výhovoriek. Ak už teda máte jednu na jazyku, skúste k nej vymyslieť dva dôvody, pre ktoré by ste cvičiť mali.

Náš tip:
Vystrihnite si z niektorého časopisu obrázok ženy, ktorá má pevnú a zdravú postavu, akú by ste chceli mať. Alebo to skúste so svojou fotkou spred rokov. Nalepte ju na zrkadlo v kúpeľni alebo na chladničku, hlavne nech ju máte čo najčastejšie pred očami.