Jdi na obsah Jdi na menu
 


Skvelá masáž rúk

 

Na zahriatie

Ruky zakliesnite do seba. Prstami jednej ruky rýchlo pohybujte medzi prstami druhej ruky. Po 20 opakovaniach vymeňte strany.

 

 

 


Príjemný strečing

Pomasírujte si každý prst od koreňa až po konček a opatrne ho vytiahnite. Prsty zakliesnite do seba a chrbty rúk jemne tlačte k sebe.

Prekrví a vzpruží

Pohybujte rukami ako pri ich umývaní. Potom ich zopnite a tlačte proti sebe. Pri tomto cvičení používajte silu.

Naštartujte lymfatický obeh

Palcom a ukazovákom jednej ruky 3-krát silno potiahnite za kožtičku v priestore medzi prstami. Potom vymeňte ruky.

Posilní

srdce a pľúca Ruky si nakrémujte a malými krúživými pohybmi palcom pomasírujte chrbty rúk. Po dvoch minútach vymeňte strany.

Aktivuje reflexné zóny

Posaďte sa vzpriamene na stoličku a uvoľnite plecia. Dlane rúk trite o seba, kým nebudú príjemne teplé.

Uvoľní šľachy

Vystrite prsty jednej ruky. Druhou rukou zovretou v päsť masírujte dlaň vystretej ruky. Po dvoch minútach vymeňte strany.


Upokojujúci efekt

Palcom pravej ruky krátko stlačte bod na chrbte ľavej ruky. Uvoľnite a opäť zatlačte. Postup zopakujte ľavou rukou.

Proti blokádam

Nakrémujte si ruky. Palcom jednej ruky masírujte vnútornú časť druhej ruky. Na bolestivé miesta zatl

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Ruky, náš najciteľnejší hmatový svit:

(Mária Gyoposová, 13. 5. 2012 16:56)

Ruky sú naše poznávacie časti tela, ktoré by mali byť hladké a krásne, teplé, ako vankúše a citlivo ľahké, aby naše dlane cítili a vnímali len sladkosť pohladenia. Masáž rúk by sme si nikdy nemali robiť sami, lebo masírovať ruky, by mal vždy robiť protipól v našom ponímaní bytia lásky. Mužovi by ruky mala masírovať vždy len žena a žene opačne, vždy len muž. Osoby nemusia byť v priateľskom styku, ale v harmonickom, lebo vzájomná sympatia určuje krásu osobnosti a poukazuje na lahodný posun v povahe. Keby sme mali na Slovensku špeciálne masáže rúk a keby ich dámy, ale aj páni pravidelne navštevovali, stratila by sa z ich tela nadbytočná bakteriálna sekrácia, čiže potenie, potom plynatosť a nádcha s dlhotrvajúcim tokom, ale aj studený úsmev a prepadnuté pery. Dámy by si nemuseli dávať napumpovať pery silikónom, čo podľa mňa vyzerá, ako keby ich mali napuchnuté- boľavé, až nepekne naduté, ako keby im niekto po nich tresol.
RIJANA