Jdi na obsah Jdi na menu
 


Kariéra
Namiesto úspechu bolesti
Vložili ste sa celá do svojej kariéry a venovali jej doslova dni aj noci? Iste to bolo náročné a vy teraz očakávate prvé plody svojej usilovnej práce. Ak ste na sebe pracovali skutočne tvrdo, iste sa objavia. A spolu s nimi aj krutá daň za „úspech“.
Sedíte denne osem, desať, dvanásť či dokonca viac hodín pri počítači? Nielen pri práci, ale aj pri mnohých iných činnostiach, veď počítač neraz slúži doma aj na zábavu. Bohužiaľ, za mnoho práce je nielen mnoho pláce, ale ruka v ruke prichádzajú aj nemilé bolesti hlavy a krku.

Začína to nevinne
S týmto zdravotným problémom sa stretla takmer každá žena. Je to daň, ktorú musíme za celodenné sedenie, často krát pod stresom, zaplatiť. A práve napätie a stres všetko ešte viac zhoršujú. Stuhnutý krk je len začiatkom. Postupne sa k nemu pridávajú aj kŕče, bolesti v ramenách a krku a môžu sa šíriť aj smerom dolu po pažiach, či chrbte.

Čím dlhšie takáto záťaž trvá, tým je poškodenie väčšie a rozsiahlejšie. Hlavu drží veľké množstvo svalov, pretože je najpohyblivejšou časťou nášho tela. Ak prestanú práve tieto svaly správne fungovať, výrazne to obmedzí kvalitu života postihnutej osoby.

Keď nechcete prísť o svoje zdravie skôr, než získate vytúžené povýšenie, prípadne jednoducho kvôli práci a kariére nechcete vôbec prísť o zdravie, myslite už v tejto chvíli na prevenciu.

Krok prvý - Správne sedenie
Výška stoličky a výška stolu, teda pracovnej plochy musí byť primeraná vašej postave. K pracovnej doske sa nesmiete ani naťahovať, ani príliš skláňať, inak extrémne trpí šijová časť. Pri sústredení pohľadu na monitor dochádza k výraznému natiahnutiu šije, čo po dlhšom čase spôsobuje silné bolesti hlavy, ktoré nemožno utíšiť ani analgetikami.

Krok druhý – Malé uvoľnenie
Denne niekoľko krát robte uvoľňovacie cvičenia. Uvoľnite sa, vedome povoľte napätie v ramenách a otočte hlavou niekoľko krát pomaly na jednu, potom na druhú stranu. Nadvihnite bradu a jemne zakloňte hlavu, pomaly uvoľňujte šiju. Druhým častým problémom je prílišné predkláňanie hlavy smerom k stolu, klávesnici či monitoru, preto hneď, keď ucítite výrazné nepohodlie, zmeňte polohu a na stoličke sa poriadne vystrite. Pomôže vám to lepšie sa na prácu koncentrovať.

Krok tretí - Módny „trik“
Okrem uvoľňovacích cvikov nezabudnite tiež, že nielen napätie a nevhodná poloha pri práci sú veľkým rizikom. Vašimi nepriateľmi sú aj chlad a prievan. Ak sa im nedokážete vyhnúť, tak sa pred nimi chráňte, a to napríklad šatkou prehodenou cez plecia, alebo voľne uviazanou okolo hrdla.

Náš tip:
Máte vhodnú stoličku? Mnoho bolestí si môžete ušetriť v práci sedením na vhodnej stoličke. Niektorí zamestnávatelia umožňujú, aby ich zamestnanci používali na sedenie zdravšie alternatívy, napríklad fit lopty, iní dokonca preplácajú raz za čas masáže. Poinformujte sa, či by vám firma neprispela na zdravie.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Úspech ako dar - Dar nad všetky úspechy sveta

(Mária Gyoposová, 14. 4. 2012 14:14)

Úspech v tomto čase je daný tomu, kto tvorí len účelný projekt pre seba a pre spoločnosť. Každá investícia a každá snaha o tvorbu, je už vkladaná do úspešnosti v podnikaní a kto podniká účelne a srdcom, hoci aj z úveru, bude zaručene úspešný, lebo konšelácia planéty Zem, sa už vnorila do žiarenia trojrozmerného zlatého lúča z kozmu, ktorý sa nazýva aj energia úspešnosti.
Tento dar je vkladaný do obrazu toho, kto tvorí pre účel svojho "Ja", ale aj pre účel svojej domoviny a svojej rodiny, alebo celej spoločnosti.
RIJANA